健康戒律,輕鬆年輕十歲
在《紅樓夢》的著作當中, 曾經說“女人是水做的”這句話不僅僅揭示了女人的性格, 更加能夠看出女性的脆弱。 她們要比男性更需要呵護。 科學家通過對千萬女性跟蹤調查, 花費了整整十年的研究, 發現一些不良的生活習慣會讓女性患有疾病, 由此, 給女性朋友一些健康戒律。 做到了, 就會讓你比同齡人年輕十歲。
1.不要太瘦。
理想的體重指數約為24。 體重指數BMI的計算方法為:體重(公斤)除以身高(米)的平方。 如果低於這個體重, 就會影響生育。 例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。 此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。
2.多吃香蕉。
1/4的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。 抑鬱的發生, 通常是因為體內缺乏“快樂激素”, 即複合胺造成的。 而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足, 人體無法合成這種氨基酸, 只能通過食物來攝取。 補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。 因此專家建議, 女人最好一周吃4—11根香蕉。
3.30歲前完成生育。
研究發現, 女人在20歲至30歲之間生孩子, 乳腺癌發病率會降低7%。 母乳餵養12個月, 乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。 這是因為, 懷孕和哺乳可以降低雌激素水準, 也意味著降低了癌症風險。 同時, 膽囊疾病的發病率也會降低7%。 母乳餵養超過13個月, 女人患風濕性關節炎的風險會減半。
4.堅持負重訓練。
一生當中, 70%的女人都會遭遇背痛。 如果你正經歷著疼痛, 最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。 美國專家建議, 背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動, 其中12%的時間要做有氧運動, 也能幫你緩解背痛。
除此之外, 女性朋友如果因為患有某些疾病要用藥的話, 那麼也一定要當心你的處方藥。 很多藥物對陽光都是非常敏感的, 會引發各種皮膚性問題。 這些藥物一般是消炎藥,