睡覺之前做好幾個小動作有助於保健

每天都因為工作非常的勞累， 其實重點還是需要注意保護自己的身體， 特別是身體的保健很重要， 特別是到了晚上睡覺的時候， 這就是一天最放鬆的時刻了， 那麼就應該好好的徹底放鬆保健一下了， 其實對於一些朋友來說睡覺之前是最好的身體保養時間， 所以可以做一些力所能及的小動作來鍛煉身體， 讓一天的疲勞得到徹底地釋放， 那麼應該做什麼樣的小動作能夠緩解勞累呢？

部位一：腹臍

養生關鍵字：消除腹部脂肪， 防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理， 可益肺固腎， 安神甯心， 舒肝利膽， 通利三焦， 防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

按摩方法：兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹，

部位二：脊椎

養生關鍵字：疏通經絡， 振奮陽氣， 調整臟腑功能。

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。 脊柱特區有四個生理彎曲， 最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

此動作適合兩個人互相做。

按摩方法：一人俯臥在床上， 暴露整個背部， 另一人以雙手的拇指、食指和中指將俯臥者的皮膚輕輕捏起， 沿其脊椎兩旁二指處， 從脊柱下端的骶(音底)骨開始， 將皮膚慢慢地向前捏拿， 一直推捏至頸下最高的脊椎部位。

如此推捏兩遍後， 從第3遍開始， 每捏3下將皮膚斜向上方提起一下， 如提法得當， 可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。

部位三：腋窩

養生關鍵字：消除疲勞感， 提高免疫力。

特別是身體非常的疲憊了， 那麼就應該及時的注意一下身體的透支， 如果身體過於透支了， 那麼就應該徹底的保健了， 所做的幾個保健措施呢， 特別是在睡覺之前呢， 可以適當的做這樣的幾個小動作， 每天這麼堅持的話， 說不定你的身體一天天的就會更好， 而且第二天的工作也不會因為工作的勞累適應不了了， 所以平時養成一個睡之前保健的好習慣很重要。