今日小寒！一年中最冷季節來臨 中醫教你防寒保暖

今天是農歷二十四節氣中的第二十三個節氣——小寒。 民間有句諺語“小寒大寒， 冷成冰團”。 可以說， 從小寒開始到大寒結束， 這一段時間是一年中最冷的時候了。

中醫認為， 冬季萬物蟄伏閉藏的特性和腎氣相通， 所以冬季養生也應當注意遵從自然界閉藏的特點， 保養陰精， 潛藏陽氣。 保暖的同時， 防止外寒侵襲人體， 引發疾病。 要想做到這一點， 除了注意日常保暖， 飲食避免寒涼食物之外， 還可以通過食療和足浴的方法來達到驅寒保暖的目的。

受寒感冒有暖飲

冬季天氣寒冷， 很多疾病的出現大多是因為氣溫驟降，

沒有及時添加衣物導致的。 其中， 老年人和兒童更容易感受寒邪而出現不適癥狀。 這時， 除了注意保暖之外， 還可以飲用姜糖蘇葉飲或五神湯來祛風散寒。

出自《本草匯言》的姜糖蘇葉飲， 用蘇葉、生姜各3g， 紅糖15g， 共同放入杯中， 加入沸水沖泡， 溫浸片刻即可飲用。 如果發熱、惡寒的癥狀較為嚴重， 還可以試試《惠直堂經驗方》中的五神湯， 用荊芥、蘇葉、生姜各10g， 加茶葉6g， 放沸水沖泡后， 調入紅糖30g， 趁熱服下， 然后蓋被捂汗， 汗出則癥狀緩解。

注意事項：這兩款食療方中都含有紅糖， 所以對于糖尿病人群或者高血脂的人群來說并不適合。 另外， 如果病情較重或不明原因的發熱， 還是應當到醫院就診， 查明病因后， 對癥治療， 不建議自行在家使用藥膳食療方，

以免耽誤病情。

四肢受寒可足浴

冬季天氣寒冷， 而人體四肢屬于人體末梢， 一旦受寒， 出現寒邪阻絡， 容易導致凍瘡等情況。 所以冬季四肢的保暖也尤為重要， 除了外出穿戴厚手套、鞋襪之外， 還可以在家進行藥物足浴， 也就是人們常說的泡腳。

《中醫養生學》中記載了部分藥浴方， 其中比較適合冬季小寒時節使用的是桂枝溫經浴和防風強身浴。 其中， 桂枝溫經浴采用桂枝、赤芍、干姜、細辛、雞血藤、紅花、當歸， 煎湯后進行足浴， 可達到溫經通陽、散寒止痛的作用， 比較適合陽虛， 容易四肢不溫的人群使用。 而防風強身浴采用防風、甘遂、芫花、細辛、桑枝、生姜、荊芥， 煎湯后進行足浴， 可達到溫經祛風的作用，

長期使用可以增強身體的抗病能力， 起到預防感冒的作用， 比較適合體虛的人群在冬季使用。

注意事項：足浴時最重要的一點就是注意水溫， 以免燙傷， 尤其是糖尿病人群， 末梢神經受損， 更容易出現燙傷的情況。 所以在使用足浴的時候， 最好提前試好水溫。 另外， 足浴方屬于外用方， 其中含有細辛、芫花等略有毒性的藥物， 所以并不適合內服， 只可以用作足浴或者熏蒸， 而不能當做食療藥膳方食用。

[ 責編：李然 ]