掌握生物鐘中最養生的時刻
一年之計在於春， 一日之計在於晨， 每天每年都有一個固定的最佳時間， 最適合我們做某件事情， 如果能夠把握這個大自然給與的最佳鐘點， 無疑對於我們的身體健康和生活都有很大的裨益。 經過我們不斷的探索， 我們掌握了幾個最佳時間的“點”哦， 快跟小編來分享一下吧。
不管你是否關注， 在神奇的自然界中， 生物鐘總是在不停地轉動。 一年有四季， 一天有24小時， 月有圓缺， 晝夜交替， 花開花落， 動物發情有定時， 等等。 這都是生物鐘在敲擊、在提示、在調控。
在人類的大腦裡， 也有一座恒定、神奇的生物鐘。
許多人都以為中年人年富力強， 處在人生的黃金時段， 其實並不完全如此。
不少中年人因現代生活節奏而干擾了生物鐘的穩定， 生活節律紊亂， 常有慢性疲勞、亞健康狀態、心腦血管疾病提早降臨， 未老先衰、年富而力不強， “身壯”而病不少， 甚至英年早逝。 因此， 每位中年人都該善待自己， 千萬不能掉入“現在賣命掙錢， 以後拿錢買命”的陷阱。
1.冬夏：一年事多是冬夏
人們常說“多事之秋”， 其實從健康角度來說， 一年之中最需要警惕的是冬夏兩季。 有人稱冬夏是“魔鬼季節”， 這並非危言聳聽。
為何冬季會“多事”? 嚴冬時節因寒濕夾雜、冰雪封蓋， 老人慢性病易復發， 卒中頻見， 猝死驟來。 除此之外， 一氧化碳中毒、感冒、凍傷亦常發， 故老人難跨寒冬坎。
夏季炎熱酷暑， 機體難熬驕陽燥風， 常發生急性胃腸炎、外傷、食物中毒、溺水等。
冬夏兩季的病死率常比平時高出1.5～4倍， 因此老年人度夏入冬， 一定要提高警惕。
2.月末：每逢月末煩事來
每個月末夜空欠明亮， 每個月末錢包不再鼓脹， 每個月末要做的事情無法再拖， 每個月末欠債還錢理應當。
總之， 種種生活煩事內憂外患， 都會逼得人氣喘心躁，
3.週末：彩色雙休日、黑色星期一
雙休日思想解放了， 生活脫韁， 作息多半無序， 飲食饑飽無常， 疲勞過度， 精力超支， 容易產生週末效應。 有資料表明：週末急診多、病情較重， 心梗、卒中、消化道出血、外傷等均比平時多。
由於雙休日生物鐘打亂， 到了星期一則疲累不堪， 無精打采， 常可見到舊病復發、新病倍增。 有統計顯示， 星期一的心血管病的發病率和死亡率比其他日子高， 值得重視。
4.黎明：黎明從不靜悄悄
夜闌入睡， 黎明時分， 許多人都認為此時此刻是一天中最沉寂的時段，
同時， 半夜如廁， 朦朧離床， 由臥而立， 常因體位變動而致腦缺血， 也易引起暈厥、摔傷或卒中。
故每次起床動作需慢， 頭頸要緩轉， 亮燈引路， 清醒才開步， 才不會禍起黎明。
5.清晨：“晨峰現象”別麻痹
人的血壓從黎明時分的低谷水準隨日出天亮逐漸升高， 這是生理節律、生物鐘的正常擺動。 6時至10時， 血壓可升至一天中的最高值， 出現一個高峰時段， 此曰晨峰現象或叫晨浪現象。
這是一個危險時段。 血壓升高以單純收縮壓升高多見。 由於血壓躥高， 氧耗量可增加1.7～3倍， 此時常可誘發心臟病及卒中。
通用規則：喝牛奶的最佳時間
早晨喝牛奶， 說並不是最好的。 因為人體皮膚細胞分裂的時間很特殊， 它只在夜間進行， 也就是說， 人體細胞的更新是在睡眠中進行的。 所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營養物質， 也有利於皮膚的新陳代謝， 製造出更多的新細胞。
飲茶的最佳時間
飯後一小時。 飯後立即喝茶不科學， 因為飯後立即喝茶， 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收， 時間長了容易誘發貧血， 等飯後一小時， 食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。 總之， 人的生物鐘正隨人生軌跡在不斷擺動迴圈，
