預防運動性疲勞如何消除
我們在平時的時候經常會運動， 這也是我們生活當中的一部分， 一般運動的目的主要是鍛煉身體和娛樂， 不過在我們不注意的情況下， 也會出現疲勞的情況， 這也就是平時所說的運動性疲勞， 也是一種運動過度的現象， 同時也是一種對身體不好的情況， 預防運動性疲勞在出現了後應該如何消除， 下面我們來進行一下瞭解。
消除運動性疲勞的措施
1、整理活動
(1)慢跑和呼吸體操
(2)肌肉、韌帶的拉伸練習
2、睡眠
應嚴格遵守生活制度， 保證充足的睡眠時間， 一般為8—9H/D， 大運動負荷訓練和比賽期間， 睡眠時間應適當增加。
3、積極性休息
如散步， 聽音樂， 看演出， 下棋， 遊覽等。
5、按摩
採用按摩手法促進身體的血液迴圈， 消除疲勞。 如氣壓按摩， 振動按摩， 水力按摩等。
6、物理療法
溫水浴， 局部熱敷和桑拿浴等。
5、營養與藥物
補充營養：補足熱能， 蛋白質， 維生素， 無機鹽和水。
藥物可用：口服VitB1、C、B6、E和中藥
6、氧氣和負離子吸入法
吸O2(促進乳酸氧化)、吸負離子(提高N系統的興奮性)
7、心理恢復法
包括心理調整， 自我暗示， 放鬆訓練， 氣功等
以上就是幾種運動性疲勞消除的方法， 這也是讓我們的身體在出現運動性疲勞後快速消除的幾種辦法， 在平時進行運動的時候我們一定要注意， 儘量的防止出現運動性疲勞的情況， 這是一種對身體傷害特別嚴重的現象， 儘量的在運動當中避免。
