心理健康

怎麼快速解決“心理煩躁”

什麼是“心理煩躁症”呢?其實, 總的來說, 就是很容易心煩氣躁, 一點小事就想要發火。 而且, 總是不明原因地發火, 怎麼努力也控制不了。 “煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分, 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。 其實, 煩躁是一種正常的情緒反應, 偶爾這樣, 無需太擔心;可若天天如此, 則難免影響工作效率。 那麼有什麼辦法能夠解決呢?

心理煩躁是現代白領女性比較常有的一種現象, 心理煩躁就是心煩氣躁, 一點小事就想發火, 若這種現象成為一種習慣勢必會影響工作和生活,

1.心理暗示法:

暗示是一種心理現象, 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時, 如果對自己採取消極暗示, 只會“雪上加霜”, 更加煩躁。 這時候, 應該對自己採取積極暗示, 告誡自己是正常現象, 烏雲總會散盡, 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情, 就能夠緩解心理壓力。 人們常說“阿Q精神勝利法”, 從心理學的角度, 實際上就是一種積極的心理暗示。

2.目標轉移法:

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁, 注意力無法集中, 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情, 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情, 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆。

3.思想交流法:

心理學表明, 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事, 不願意把自己心理的感受說出來, 無論是喜悅的還是悲傷的, 這樣不僅對解決的問題毫無幫助, 而且會加重自己的煩躁, 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水, 說出心裡真正的感受, 在這之後, 你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4.運動釋放法:

如果說前面三種方法是“精神療法”, 那麼這一種就是“物質療法”了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時, 不妨到操場上跑幾圈, 打一場球, 出一身汗, 心情自然也就得到放鬆了。 所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。

小編總結:怎麼解決“心理煩躁症”?關鍵還是在自己的努力問題。

只要是想要真切地解決這個問題, 然後找准方法, 就完全沒有解決不了的問題了!