怎麼快速解決“心理煩躁”

什麼是“心理煩躁症”呢？其實， 總的來說， 就是很容易心煩氣躁， 一點小事就想要發火。 而且， 總是不明原因地發火， 怎麼努力也控制不了。 “煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分， 有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。 其實， 煩躁是一種正常的情緒反應， 偶爾這樣， 無需太擔心;可若天天如此， 則難免影響工作效率。 那麼有什麼辦法能夠解決呢？

心理煩躁是現代白領女性比較常有的一種現象， 心理煩躁就是心煩氣躁， 一點小事就想發火， 若這種現象成為一種習慣勢必會影響工作和生活，

1.心理暗示法：

暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁。 這時候， 應該對自己採取積極暗示， 告誡自己是正常現象， 烏雲總會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能夠緩解心理壓力。 人們常說“阿Q精神勝利法”， 從心理學的角度， 實際上就是一種積極的心理暗示。

2.目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆。

3.思想交流法：

心理學表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把自己心理的感受說出來， 無論是喜悅的還是悲傷的， 這樣不僅對解決的問題毫無幫助， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心裡真正的感受， 在這之後， 你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4.運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”， 那麼這一種就是“物質療法”了。 通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。 心情煩躁時， 不妨到操場上跑幾圈， 打一場球， 出一身汗， 心情自然也就得到放鬆了。 所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。

小編總結：怎麼解決“心理煩躁症”？關鍵還是在自己的努力問題。