白領一族保健好方法！

現在科技不斷的發展， 電子產品廣泛的應用於我們的工作和生活中， 上班離不開電腦的幫助， 它使得我們的工作效率更加的提高。 可是工作方便的同時， 也給我們的身體帶來了不容忽視的傷害。 由於長時間接受刺激和輻射、經常保持坐姿、不鍛煉和運動等原因， 頸椎病、皮膚病等職業病漸漸成為辦公室工作者損害健康的重要原因， 增強自己的的保健意識十分必要。 下面， 小編就為大夥們介紹白領保護身體健身的幾種好的方法， 不必大汗淋漓就能達到運動健身的效果， 為了健康著想， 何樂而不為呢。

一、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。 全身直立， 放鬆。 雙手用手指輕叩頭部， 從前額向頭頂部兩側叩擊， 再從頭部兩側向頭中央。 次數自定， 一般50次左右。

二、梳頭

用木梳(別用塑膠、金屬制梳， 最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替)先直梳，

三、搓面

把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

四、搓耳

耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓。 次數視各人情況而定， 一般以20次左右為度。

五、腹式深呼吸

直立， 兩手叉腰， 先腹部吸氣。 停頓片刻， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復十餘次。

六、彎腰

雙腳自然分開， 雙手叉腰， 先左右側彎數次， 再前後俯仰數次， 然後兩臂左右擴胸數次。 次數自定。

七、散步

輕鬆、從容地踱步， 把一切瑣事暫時扔開，

通過上面的分享， 希望這些有效緩解電腦帶來疾病的方法， 能給大家的身體健康有所幫助。 讓我們在工作的同時， 身體不受傷害更加的康健， 這樣我們才能更好的、全新的進行工作哦！