兩款抗衰去皺食療方

女人過了30歲， 一定要注意日常飲食的補充， 每天保證250～400毫升牛奶或乳製品， 1個雞蛋， 500～600克新鮮蔬菜， 200～300克的水果， 肉類要保證畜、禽、魚、蝦豐富， 每天100～150克， 主食的攝入不要超過250克。 此外， 要保證每日30克左右的植物油。 下面介紹兩款抗衰去皺食療方。

鮮奶鯉魚

原料：鯉魚肉250克， 牛奶200毫升， 黃酒、蔥、薑、精鹽適量。

做法：魚肉用酒、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘， 倒上牛奶， 隔水蒸30分鐘。

功效：養顏益虛、防衰去皺。

桑葚葡萄粥

原料：桑葚、白糖各30克， 葡萄乾10克， 薏苡仁20克， 粳米50克。

做法：將桑葚、薏苡仁洗淨， 用冷水浸泡數小時。 淘洗淨粳米， 置鍋中， 加桑葚、薏苡仁及浸泡水，

功效：滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚。