徹夜難眠心慌慌？試試熱水泡腳和按摩

香雪抗病毒特約——

文/羊城晚報記者 陳映平

通訊員 沈中

案例

35歲小冼不再失眠了

小冼近一年來一直覺得心慌慌、睡覺睡不好。 前兩個月並沒有太在意， 後來症狀越來越重， 還經常覺得胸悶， 稍稍活動一下就會加重， 嚴重時晚上徹夜難眠， 即使是睡著了， 也只能睡2-3個小時。 飽受煎熬的她輾轉多家醫院， 做了不少檢查卻沒查出什麼問題。 在她非常焦慮無助之時， 通過朋友的介紹來到省中醫院找德叔求治。 小冼一進診室就癱坐在椅子上， 拿出一遝病歷資料， 火急火燎地述說自己的病情。 德叔看她形體消瘦，

兩個眼圈烏黑烏黑的， 嘴唇偏暗， 性情急躁不安， 舌質暗， 苔薄， 脈細， 心裡就有底了。 德叔對她說：“別急， 我們一起努力， 一定會好轉的。 ”

德叔分析

腎陰虧耗， 心火偏亢

德叔認為小冼的心慌、胸悶、失眠等等不適都是由於心腎不交所致。 中醫認為心陽下降潛藏到腎水之中， 是謂真陽， 腎陰上升到心火之中， 是謂真陰。 如果心火沒有真陰， 就會欲求不滿， 妄念紛飛， 神明難安， 如果腎水沒有真陽， 精氣就不能運轉到體內， 經脈臟腑就會失去濡養， 總而言之， 心腎不交， 心神失養才是夜睡不寧之因。 治療上， 德叔用煆龍牡來收斂心陽， 太子參補氣益脾、養陰生津， 黃精、桑寄生等補腎固精， 佐以養心安神等藥物。 冼女士後來說當天回家吃了一劑中藥，

晚上整整睡了6個多小時， 第三天開始心慌症狀明顯緩解了， 經過三周的治療， 小冼的心慌、胸悶、失眠徹底痊癒。

預防

熱水泡腳、按揉湧泉穴

“熱水泡腳”的養生之道由來已久， 中醫典籍曾有“熱水泡腳， 勝吃補藥”之說。 實際上， 熱水泡腳更為人們所熟知的作用是安眠。 但只有這一點還不夠， 德叔建議小冼用熱水泡腳， 加上按揉湧泉穴， 才是對付失眠的一對“黃金組合”。 對失眠者而言， 熱水可擴張足部的血液迴圈， 促進腳部血液流動， 降低足部的肌張力， 並促使頭部的血液向下肢流動， 相對減少腦充血， 使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。 在泡腳的同時， 如果能再輔以按摩湧泉穴（足趾屈曲時， 約在足底（去趾）前1/3凹陷處），

則可進一步增強鎮靜安神的作用。

德叔養生藥膳房

桑葚百合糯米粥

材料：鮮桑葚30克（幹品5克）， 鮮百合30克（幹品10克）， 糯米30克， 小米50克。

功效：益心安神， 滋腎溫中。

桑葚味甘、酸， 性寒， 歸肝、腎經， 有滋陰養血， 補益肝腎， 生津潤腸之效；百合有清心安神、養陰潤肺之效；糯米歸脾、胃、肺經， 有補中益氣， 健脾止瀉， 斂汗之效；小米具有健脾和胃、補益虛損， 和中益腎， 除煩安神之效。 四者相伍具有健脾和胃、滋陰助眠之效。

烹製方法：將各物洗淨， 桑葚、百合若用幹品先用清水稍浸泡；糯米、小米淘洗， 與藥材同入砂鍋中， 加入清水約1250毫升（約5碗水量）， 武火燒沸， 再用文火煮至成粥。