健康生活

女生痛經怎麼辦?怎麼調理月經是痛經?

痛經是指婦女在經期及其前後, 出現小腹或腰部疼痛, 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發, 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷, 甚至昏厥, 給工作及生活帶來影響。 那麼如何緩解呢?

一、痛經快速解決法

快速的解決方法是, 一旦痛經就要躺在床上休息, 喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。

二、痛經如何緩解?

總結起來說, 就是有飲食調節法、熱敷緩解痛經法還有按摩治療的方法等。

1、通過調節飲食來緩解痛經

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦, 還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 少吃過甜或過鹹的食物, 均衡飲食也有助於緩解痛經。

一定要注意, 由於咖啡因會令人神經緊張, 容易導致月經不調, 而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經

在腹部放置熱水袋, 保持體溫能明顯減輕痛經痛感, 也可以多喝熱開水。

3、按摩法治療痛經

身體完全放鬆的俯臥在毯子上, 舒展身體, 平伸雙臂, 腳趾向內。 讓朋友摸到你背部的骨盆上脊, 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 要注意的是前後推, 而不是畫圈。

三、痛經注意事項

作為追求健康的新世代, 改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法。 如常見的緩解痛經的方法如下:

1、儘量少食用咖啡, 茶, 可樂, 巧克力等含咖啡因的食物。

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

3、禁飲酒, 特別是容易出現水腫的女性更應禁止。

4、保持溫暖可加速血液迴圈, 同時令緊張的肌肉得到鬆弛。

5、常洗溫水浴, 有條件者可選擇泡溫泉, 在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。

6、練習瑜珈, 彎腰, 放鬆等動作有助改善經痛的問題。