生酮減肥法的弊端

生酮減肥方法是現在比較流行的減肥方法， 就可以通過飲食的放松來進行減肥， 人們就應該要調整好自己每天的飲食習慣， 不能夠暴飲暴食， 而且也不要去吃含有碳水化合物太多的食物， 但這種方式也是有一定弊端， 主要就是會導致人們身體當中的碳水化合物攝入量不夠， 引起一些疾病。

生酮減肥法是近幾年比較受歡迎減肥方式， 主要是通過特殊飲食習慣來減肥， 調整日常飲食中的碳水化合物的攝入量來達到燃燒脂肪， 任何方式減肥有好處也會有不好之處， 生酮減肥法的弊端也非常多， 在理論上生酮飲食減肥方式主要是以杜絕葡萄糖的生理代謝為途徑， 改變以酮體為主要能量來源。 當一天中所攝入的碳水化合物在20克或者更少時， 大概一周的時間肝臟內會轉向燃燒脂肪從而產生酮， 作為身體代謝的能量。

當越來越多的酮體代替了身體的葡萄糖成分， 我們的大腦的能量來源就只有了酮體， 當身體的血液中酮體占有比例高于10-25毫犘爾/升， 這就已經是酮癥酸中毒的狀況了， 尤其是糖尿病患者如果沒有使用胰島素， 出現酮癥酸中毒的機率更大， 這種生理代謝的問題會影響到身體健康甚至會危及到生命，

生酮減肥法的弊端還包括可能使試用者腎臟損傷， 生酮減肥法雖然可以在讓身體燃燒脂肪， 短期內會有明顯的體重下降， 但這其實是一種脫水的假象， 并非脂肪真的減掉， 生酮減肥法容易引起試用者肌肉消耗癥， 當人無法攝取足夠的營養素時， 酮體在分配身體脂肪的同時還在分解消耗肢體的肌肉， 容易患有肌肉消耗癥。

想減肥一定要找到適合自己的， 不要想著怎么容易怎么來， 沒有容易的操作方式讓你達到減肥的目的， 比如說節食， 肯定會瘦， 但身體營養跟不上容易生病， 運動可以減肥， 這個需要堅持， 如果堅持不下來還是無法理想的減肥， 因此當你把二者結合， 合理的節食， 不要過度， 加上合理的運動， 這樣可以用身體的脂肪及糖分來增強身體代謝功能,最后達到健康減肥的目的。