吃完飯不宜馬上跑步，為什麼呢？

細心的朋友會發現， 小時候我們父母就跟我們講剛吃完飯不要跑來跑去， 對胃不好， 那這是為什麼呢？小編幾天羅列了幾條， 看完你就明白了。

1.先理解基本概念——血量

在瞭解具體原因之前， 首先你得明白一個基本術語——血量， 明白了血量才能理解接下來的道理喲。 我們人體中血液的總量稱為血量， 包括人體內血漿(液體部分)和血細胞(固體部分)兩個部分。 正常成年人的血量約相當於體重的7%~8%， 即每千克體重70~80ml， 一個60公斤重的成人， 體內血量總血量約為4500ml(於是題外話來了啊， 快動動手指撳撳計算器， 你就會發現一年半年獻個血對我們人體影響不大啊喂)。

在我們安靜狀態下， 大部分的血量都在心血管中迅速流動， 這部分血量稱為迴圈血量(你可以把它想像成現金流);還有一部分血量瀦留在肝、肺、腹腔靜脈以及皮下靜脈叢等處， 流動緩慢， 血漿較少， 紅細胞較多， 稱為儲存血量(這個可以看成是銀行存款)。

血量在我們機體內部環境相對穩定的情況下保持著基本恒定。 足夠量的血液才能保持心血管系統一定的充盈度， 維持正常的血壓， 保證全身各器官的正常血液供應(所以說， 外傷等一些原因導致大出血神馬的， 會造成血壓迅速下降， 無法進行正常的血液供應， 從而引起失血性休克)。

2.不同器官在不同情況供血不同同一機體

在不同情況下血液總量有所變化， 正常變動範圍均不超過10%。 如人體在作激烈運動、情緒激動或失血時， 迴圈血量下降， 儲存血量被釋放， 以補充迴圈血量， 適應機體活動的需要。 然而， 機體在不同狀態下， 各個器官的血液分配是不均勻的。 當我們在慢跑時， 心臟收縮力增加， 心率加快， 心臟對各個器官提供的血液量增加， 通過體內的調節機制， 機體各器官的血流量進行了重新分配， 主要表現是運動肌肉的血液量增加， 而胃腸道的血液量減少。 這是機體長期進化過程中形成的一種應急反應。 運動， 尤其是劇烈運動常用於機體捕食獵物、同伴爭鬥或逃跑等時刻， 被機體視作一種緊急狀態。 為保證運動的正常進行，

3.肌肉和胃腸道爭奪血量是飯後跑步不適的主因

好了鋪墊了這麼久終於要說到正題了。 我們攝入的食物， 在進行物理消化(咀嚼)後迅速進入胃腸道進行化學消化， 此時我們就需要較多的血液奔赴胃腸道開展工作， 保證食物的正常消化和吸收。 那麼問題來了(終於來了…)， 如果這個時候我們興沖沖地到戶外摩拳擦掌開始熱身準備跑步， 血液就需要根據之前所述進行重新分配， 然而矛盾出現了：我們的胃腸道會和四肢對血液進行競爭， 由於機體應急反應的緣故， 因此血液的重新分配會增加運動肌的血液供應， 而我們的胃腸道就處於非常尷尬的境地：得到的血液供應和氧量無法滿足消化吸收的需要，

那讓我們再重新回到題頭， 剛吃完飯確實不適合馬上跑步， 但是請放過無辜的胃一碼吧!飯後至少半小時再開始運動， 最好飯後1-2小時再開始運動。