肩周炎症狀鍛煉方法主要有哪些

據專家統計發現， 我國是一個肩周炎頻發的國家， 該病的發病人群多集中於中老年男性， 我們都知道， 男人是家庭經濟的基礎， 如果男人的健康狀況不夠樂觀的話， 將會大大影響家庭的收入。 所以， 當男人患有肩周炎時必須儘快治療。 當然， 如果肩周炎病情不大嚴重的話可以採取某些鍛煉方法來加以緩解。

肩周炎症狀的鍛煉方法：

1.仰泳法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動(為保持平衡可倒退著走)， 每天1—2次。 剛開始可能肩膀會比較痛， 因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘， 之後再慢慢增加。

2、瑜伽鍛煉法：瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到柔韌性強、舒絡筋骨的目的。

3、按摩法：通常是指醫者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，

4、劃圈法：每天堅持肩關節鍛煉活動。 例如以肩關節為中心， 做患肢劃圈活動， 可起到明顯的預防及治療效果。

對於某些肩部經常出現疼痛症狀的肩周炎患者來說， 這可能是由於肩周炎病情已經惡化所導致的， 如果在這個時候堅持加以鍛煉不僅無法治癒疾病， 很有可能會導致病情更加嚴重， 所以， 建議大家在做鍛煉時首先要到醫院進行一下檢查。