哪些方法讓你快速入眠

為此我們為大家推薦幾種快速入眠的方法：

一。 “不睡覺”法

“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道， “本來我就苦於睡不著覺， 身心疲憊， 你幹嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法， 這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用， 因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”， 就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1、在想睡覺的時候才上床；

2、在10到15分鐘之內， 沒有睡著， 立刻下床， 看書或看電視， 讀一些容易拿起來、也容易放得下的書， 讀一些容易理解的文章， 如短篇故事、喜劇故事， 或者你童年時喜歡的故事等。

3、或把你腦子裡停不下來的思維寫下來， 如果沒有睡意， 就不要停止；如果再次上床仍無法入睡， 那麼再下床， 專心地重複去做剛才的事情；

4、不管晚上睡得如何， 早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；

5、白天不准打盹， 就算瞌睡了， 也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。