月經期會出現的問題和怎麼去解決

很多女孩子在來月經的時候， 都會出現很多的狀況， 有的會出現拉肚子， 有的會感覺身體非常不舒服， 而且手腳一直是很冰涼涼的， 怎麼暖也暖不過來， 有的是肚子一直很疼， 影響到了正常的上班， 而且有的感覺非常的嗜睡， 有著什麼睡也睡不夠的感覺， 如果我們在月經期的時候， 出現這樣的情況， 我們該怎麼樣進行緩解， 和怎麼樣去解決會比較好， 我們一起來瞭解一下吧！

經期問題1：腹痛

在經期到來之前的一個星期開始， 就能感到小腹有些微微犯疼， 到了經期的前兩天或前3天的時候， 小腹的疼痛變得更為強烈。

缺乏元素：贅-3脂肪酸， 腹痛是經期最常出現的問題之一， 如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。 因為贅-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙分泌， 而這種荷爾蒙會導致經期前子宮收縮， 因此小腹才有了疼痛的感覺。

經期問題2：胸部不適

經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹， 並帶有疼痛的感覺， 這是經前綜合症的一種症狀。

缺乏元素：維生素E， 堅持服用終生素e的女性， 會降低胸脹的可能性。 前庭腺會引起女性經期前疼痛， 而維生素e可以降低前庭腺的生成， 從而緩解疼痛。

經期問題3：失眠或睡眠品質低

在經期到來前一個星期就開始出現失眠， 或是睡眠不穩的現象了。

缺乏元素：色氨酸， 據調查， 大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡， 而補充色氨酸可以幫助提高睡眠品質， 使你很快進入夢鄉。

經期問題4：起痘痘

經期前後以及經期， 女性的臉部都會出現痘痘的蹤跡， 這對於愛美的女性來說， 可是一個非常讓人煩惱的問題呀。

缺乏元素：鋅， 女人最煩的就是臉上起痘了， 而臉上總起痘的女人體內一定缺少鋅這一重要元素。 鋅可以防止酶的生長， 酶會導致發炎感染。 另外， 鋅可以控制臉上的油脂分泌， 使感染的機率降低， 從而消除臉上的痘痘們。

經期問題5：喜怒無常

經期前女性的性格會變得有些急躁， 容易生氣、抑鬱， 甚至連自己都不知道為什麼會這樣。

缺乏元素：維生素B6， 補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒， 因為維生素b6可以提高神經傳遞素。 另外， 如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前焦慮。

上面所說的是很多女孩子都會出現哪些症狀？特別是喜怒無常， 基本上所有的女孩子都會出現這樣的情況， 有的時候會感覺心情非常的複雜， 而且不知道自己為什麼生氣， 但是就是感覺， 心情很不爽， 非常的想找人吵一架， 那麼出現這些情況之後， 你可以按照上面所說的辦法， 來進行緩解一下， 這樣的話可能會好一些， 但是要保持心情的平靜， 一定要注意睡好覺， 這樣對身體才會有一個好的幫助。