​大姨媽來了脾氣不好改善方法

女性在每個月的時候， 都是會來例假， 這都是比較正常的， 不過女性在來例假的時候， 心情都不是很好， 這個時候女性就要注意， 一定要改善這樣問題， 否則對身體健康損害很大， 那大姨媽來了脾氣不好改善方法都有什麼呢， 也是有一些不錯方式， 下面就詳細的介紹下。

大姨媽來了脾氣不好改善方法：

多吃碳水化合物的食物

碳水化合物類食品能增加腦血清素水準， 減少不良情緒反應。 有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。 比如全麥食品、水果、蔬菜等。 碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒， 其中以全麥食品的效果最明顯。 要儘量少吃含鹽分較高的速食和點心。

除了碳水化合物以外， 維生素B6也能幫助大腦合成血清素， 減輕抑鬱症狀

食物中含維生素B6比較多的是香蕉， 它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。

全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多， 因此， 經期可多吃些含有麥麩的食品。

少吃含有咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物， 都含有咖啡因， 而咖啡因和一些經前期症狀有關。 咖啡因的攝入量越少， 經前期症狀越輕。 因此女性在月經期， 也要儘量少吃這些食物。

戒喝刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安， 還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。 酒精也能使病情加重。 故對有經前煩躁的婦女， 應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。

喝玫瑰花茶

對於女性朋友而言， 每個月的“那幾天”， 常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著， 此時女性朋友不妨喝點味甘微苦、性溫， 具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。

對於那些痛經較嚴重的朋友， 除了喝玫瑰花茶外， 痛經發作時還可用鮮玫瑰花200克， 煎湯， 濃縮成稀糊狀， 攤在四層紗布上， 趁溫熱敷於臍部， 膠布固定， 每天換藥一次。

需要說明的是， 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起， 因為茶葉中含有大量鞣酸， 鞣酸會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。 此外， 因玫瑰花活血散淤， 故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。

在對大姨媽來了脾氣不好改善方法認識後， 這些方法都是女性可以放心選擇的， 不過對這些方法使用， 女性也是要注意一定要長期進行， 女性每個月來例假前， 都是要對自身各方面進行調整， 這樣對情緒舒緩有很好幫助。