做對10件事能防癌
細節決定成敗， 抗癌防癌必須從日常生活著手。 美國“福克斯新聞網”3月9日報導， 《男性健康》雜誌最新載文， 刊出經科學證實的“日常防癌10件事”。
1.每天出點汗。
美國佛蒙特大學一項研究發現， 常鍛煉的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。
經常鍛煉的癌症病人病情改善也更明顯。 其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水準， 增強人體免疫系統抗擊癌細胞。
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2.避免油炸食物。
美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現， 每週至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麵包圈， 會導致前列腺癌危險增加37%。 其原因是， 高溫會導致食用油產生致癌化合物。
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3.喝石榴汁。
美國威斯康星大學研究人員發現，
石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。 專家建議， 每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。
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4.接受癌症篩查。
多項研究發現， 結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。
50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。 因此， 及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。
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5.多吃藍莓。
美國羅格斯大學最新研究發現，
6.和纖維素交朋友。
美國《臨床營養學》雜誌刊登一項新研究發現，
7.治療打鼾。
威斯康星大學一項新研究發現， 與睡覺良好的參試者相比， 嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。
其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病進程。
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8.多站少坐。
美國癌症研究所一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即使經常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。
專家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水準。
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9.補充維生素D。
《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。
三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
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10.
哈佛大學一項研究發現，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。
其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病進程。
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8.多站少坐。
美國癌症研究所一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即使經常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。
專家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水準。
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9.補充維生素D。
《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。
三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
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10.
哈佛大學一項研究發現，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。
