警惕!午餐6大壞習慣 ，當心讓你厚脂肪纏身

不少人由於飲食不注意， 導致越吃越胖， 其實只要避開一些不良的飲食壞習慣， 不用擔心會變胖。 這裡， 為大家介紹中午就餐6大壞習慣， 避免你越變越胖。

天天外食

當然， 你能夠在任何地方找到健康飲食， 即使是速食店也一樣， 但如果你想掌握更多食物的細節， 那麼自己帶便當會是個不錯的選擇。 花點時間多做一些晚餐， 將剩餘的份量裝進便當， 這樣健康的午餐就完成了。

沒有果汁和汽水就不行

偶爾嘴饞一下沒有罪， 但是如果吃午餐時不配一罐汽水就不行， 那你一個月內就會多吸收近千卡的熱量。

不考慮營養

點中餐時我們很容易就會選又快又便宜的餐點， 但是， 午餐應該是要能夠滿足營養需求， 讓你更有活力面對下午的工作。 尤其是當你下午預定要運動時， 拒絕吃油膩膩又富含碳水化合物的中餐， 參考健康飲食標準， 攝取重要的維生素和礦物質。

吃得太少

你可能會覺得在速食店裡點90卡的湯品就是最健康的選擇了， 不過除了卡路里， 你還得考慮的是有沒有飽到足以撐過下午， 以免下午會吃垃圾食物和零食點心。 中餐要選擇富含好的蛋白質和纖維， 讓你有飽足感;如果你發現自己一到下午就想去買點心， 那就養成習慣，

狼吞虎嚥

面對事實吧， 有時候手頭上堆積如山的工作就是讓我們忙到無法出去吃午餐， 不過要是在電腦桌前狼吞虎嚥， 那只會讓你餓得更快。 試著讓你的大腦記住細嚼慢嚥才吃得飽， 另外， 盡可能離開電腦桌， 至少花15分鐘到別處用餐。

只吃水果

很多上班族為了能夠快速的減肥， 因此在吃午餐的時候經常只吃水果， 這是非常不理想的減肥方法。 合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜， 這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點， 兩者不能相互代替。 因此在午飯吃什麼減肥的問題上， 應該儘量的將兩種食物搭配食用， 而蔬菜則應該多吃， 因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，