瘦小腿按摩手法 按摩打造修長小腿

瘦小腿按摩手法之小腿前側

1、坐在椅子上， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握拳並從膝蓋開始向小腿根部敲打。 來回重複三次， 注意肩部不要用力。
2、坐在地板上， 兩腿打開與肩同寬。 四指指尖向著小腿內側方向， 利用手掌的力量從膝蓋開始向小腿根部按壓。 兩腿同時進行並重複此動作2次。

3、右腿踩在椅子上， 曲膝呈90度角， 用兩手拇指從膝蓋開始向小腿根部方向按壓， 分三次按壓。

瘦小腿按摩手法之小腿外側及後側

1、曲膝坐下， 按照小腿外側向腳踝方向， 兩手手掌畫螺旋狀按摩。 兩腿同時進行並重複3次。
2、兩腿伸直， 向上抬起左腿， 兩手握拳輕輕敲打膝蓋內側至臀部位置。 左右兩腿各重複20-30次。

3、左腿踩在椅子上， 曲膝呈90度， 兩手交叉並從膝蓋內側開始想臀部按摩。 來回10次再換右腿重複同樣的動作。

瘦小腿按摩手法之小腿內側

1、雙腿自然打開呈側坐姿勢。 兩手手掌交叉， 從右腿小腿內側向膝蓋方向按壓。 來回2次再換左腿重複同樣的動作。
2、保持仰臥姿勢， 兩腿向上抬起， 膝蓋彎曲腳踝交叉。 從小腿內側至膝蓋方向按摩腿部。 適當加強力度， 可加速脂肪分解。

3、坐在椅子上， 兩腿打開與肩同寬。 兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側，

並向中間輕輕旋轉按壓。 左右旋轉各10次， 再換左腿重複同樣的動作。

塗抹精油配合按摩效果更佳

上述的按摩手法相信大家已經瞭解了， 其實， 如果按摩再配合塗抹瘦腿精油， 瘦腿效果加倍哦。

第一步：大範圍的塗抹

在自己腿部肉多的地方， 倒5-10滴左右的精油， 然後再這個區域不斷的配合按摩手法。
怎麼按摩：左右手抱住大腿， 然後往兩拇指間移動， 反復20左右， 就可以到下一個有肉的地方按摩了， 這種方法儘量兩腿都要按摩， 要不會一個腿瘦一個腿胖的。

第二步：小腿部位單獨塗抹

（1）先倒入4 、5滴到手上。
（2）搓熱自己的兩個掌心。
（3）均勻的塗抹到腿部。
（4）塗抹的時候要有力度， 讓每個地方都吸收到精油。

怎麼按摩：用手捏腿部， 從下到上， 緩慢的捏腿部的肉肉。 左右腿交替做。 還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的肥肉， 力度自己可以接受就行。

第三步：大腿部位的塗抹

大腿也像小腿一樣， 預熱精油然後塗抹真個大腿部位。 反復揉按到大腿微熱， 然後可以正式的瘦腿了。
怎麼按摩：大腿部位主要用的是捏， 一點一點的捏大腿上的肉， 從膝蓋到大腿根， 尤其是大腿的後面， 很容易漏下， 所以大家的大腿才會很粗。 反復捏起然後放下， 慢慢上移， 20分鐘左右就可以換腿按摩了。

第四步：腿肚子上的肉

小腿上肉很多， 尤其是腿肚子， 在這裡大家可以加重按摩， 加大量來揉捏肉肉。 塗抹好精油， 由腳到膝蓋， 按摩到吸收。

怎麼按摩：在肉多的地方， 主要來揉捏。 可以用力的捏起肉， 還可以反復的敲打， 以便讓肥肉運動燃燒起來。