怎麼樣做利於睡眠
臥室是非常有講究的， 臥室裡面的顏色， 都會影響我們的睡眠， 而且像莊園充電， 這些東西也是會對我們的睡眠造成一定的影響的， 所以我們睡覺的時候， 儘量選擇舒服的東西， 這輩子一定要選擇輕一點的， 因為這樣睡起來會感覺很舒服， 況且是在我們一天很勞累的時候， 如果躺在床上， 床非常的不舒服， 這樣的話也是對我們的睡眠不利的， 那麼就來看看， 臥室要怎麼做對睡眠比較有幫助？
牆面刷藍色
調查顯示， 顏色對睡眠時長影響明顯。
在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中， 主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中， 能睡7個半小時以上；藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首， 被稱為最有利睡眠的顏色。
床別太硬， 被子要輕
因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。 床墊要選擇軟硬適中的， 硬板床、過軟的床都不好。
枕頭的高度應控制在枕下去後和床面有一拳頭高。 被子太沉會影響呼吸， 特別是冬天， 最好選用輕薄、保暖的羽絨被。
物件成雙擺
臥室床頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現， 這樣能為臥室增添和諧感， 通過心理暗示幫助主人提高睡眠品質。
淩亂容易讓人心煩， 建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子， 將零碎的小物件收納其中， 並蓋好蓋子。 床的擺放位置也很重要， 最好一面靠牆。
選實木傢俱
國家傢俱及室內環境品質監督檢驗中心常務副主任羅炘表示， 臥室中的傢俱越少越好。
傢俱放得越多， 釋放有害物質也越多。 在條件允許下， 最好購買實木傢俱， 因其不用膠水這一“污染大戶”， 所以比較環保。
配個床前燈
臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，
臥室應採用發黃光的暖色光源， 儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。
少擺大電器
很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事， 但這個做法並不健康。
臥室裡最好少放或不放電器， 尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器， 會影響睡眠和夫妻生活。 電器還是灰塵大戶， 要常清掃。
注意通風， 淨化空氣
根據室外天氣情況勤通風是減少室內空氣污染最強有效的方法。 另外， 選擇空氣淨化器對臥室健康也很重要。 如果剛裝修完， 建議使用能清甲醛的淨化器。
如果為除異味， 最好選擇活性炭類淨化器。 要想防控PM2.5， 可選購使用高效篩檢程式的空氣淨化裝置， 但售價相對較高。 值得提醒的是， 空氣淨化器最好放在房屋中間， 離人體較遠處。
別擺大盆綠植
許多人認為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物， 實則效果十分有限。 由於光合作用， 綠色植物在白天吸收二氧化碳， 可一到晚上， 便會和人搶氧氣， 並釋放二氧化碳等污染物。
以上說的這些一定要注意了， 因為這些如果我們不注意的話， 就可能會對我們的睡眠造成影響， 而且強調方才大盆的綠色植物， 因為這些植物在白天的時候會排放二氧化碳對我們比較好， 可是到了晚上， 它就會釋放更多的污染物， 這樣對我們的睡眠也是不好的，
