睡不眠怎么辦
在現代社會， 許多人都存在失眠的毛病。 失眠其實會對一個人的身體健康造成重大傷害， 主要是由于長期失眠的話， 不僅會讓患者的精神狀態大打折扣， 而且也會影響到患者身體的正常內分泌系統， 從而讓新陳代謝失調。 而如果在睡覺的時候發現自己失眠的話， 就可以來學習到下面幾種可以有效緩解失眠的小方法。
1、推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度， 自上而下用力推摩后背和前胸， 推摩2~3分鐘。 此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。
2、搓摩頸肩部位
兩掌以每分1~2次的頻率， 用力交替搓摩頸肩肌肉群， 重點在頸后脊兩側， 揉摩個3~4分鐘。 此法可以有效緩解疲勞， 預防頸肩病變。
3、掌推雙腿
讓兩手相對， 緊貼下肢上端， 以每秒1次的速度， 由上而下順推下肢1分鐘， 再以此方法順推另一下肢2分鐘。 此法能夠解除下肢疲勞， 疏通足六經脈。
4、交換搓腳
伸直雙腿，
5、雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部， 均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1~2分鐘的時間。
6、拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣， 由前向后， 自下而上的方向， 用力揉搓雙耳1~2分鐘。 此法可疏通經脈， 有清熱安神、防止聽力退化的作用。
睡不著的原因
一、開著燈睡
在生活中， 相信有很多人都有著開燈睡的習慣。 其實這樣的習慣對于人的睡眠來說是很不好的， 很容易讓人睡不著覺.
因為， 盡管人入睡后眼睛是閉著的， 但是還是會感受到燈光。 而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡， 從而讓人的體溫、血壓及心跳異常， 最終讓人睡不著覺、多夢甚至是驚醒。
二、睡前情緒激動
根據相關的研究證實， 情緒激動也是影響人睡眠質量的因素之一。 因為人在睡前的情緒一激動，
因此， 大家在睡前一定要保持平穩的情緒。 而對于那些睡前情緒已經激動了的朋友們來說， 若想安然入睡， 就應當選擇仰臥的姿勢， 讓全身放松。
三、睡前進食
相信有很多人， 尤其是女孩， 都有著睡前吃東西的習慣。 不過這樣的習慣可不好， 首先很容易引起肥胖， 其次， 也很容易讓人睡不著覺。
因為睡前進食， 就會讓體內的腸、胃等消化器官忙碌起來， 從而加重這些器官的負擔， 然后讓主管消化系統的大腦皮層處于興奮狀態， 最終讓人睡不著覺。
四、經常仰面睡
大家睡覺的姿勢是不同的， 不過需要說明的是， 若不想睡不著覺的話， 千萬不要選擇仰面睡。 因為側面睡會讓身體的骨骼與肌肉很緊張， 這樣的姿勢再加上把手放于胸前， 就很容易做惡夢。
而對于正常人來說， 最佳的姿勢是右側臥。 因為這樣會讓全身處于放松的狀態， 從而可以消除疲勞感、增進睡眠。
五、睡前用腦
由于大家工作、學習的壓力越來越大，
其實這樣的習慣對于人體健康的危害是很大的， 因為人在晚上的思維能力會下降， 這樣思才起來會很費腦筋。 這樣一來就會讓人大腦處于極度興奮的狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 最終很容易形成睡不著覺癥。
