怎麼可以治駝背

很多患上駝背的人們就想要去達到糾正的效果， 但是想要完全的治療駝背這種疾病並不算是一件非常簡單的事情， 因為現在有很多的方法都是無法正確的治療這種疾病的， 這樣的話就會導致很多患者長期受到這種疾病的折磨， 所以想要去治療駝背的話就應該要通過生活護理的改變， 和運動鍛煉來慢慢的緩解駝背的情況。

第一， 體會正確姿勢的要領。 可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字。 矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立， 這是時裝模特日常訓練。 總之， 只要是重心在腳跟位置， 就可以矯正駝背。 還可以將前腳墊高來進行， 比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)， 經常進行這樣的站姿練習， 就可以逐漸矯正駝背， 這也是舞蹈形體訓練的一種新方法， 是有科學依據的。

第二， 使用形體矯正鞋。 形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，

這種鞋是前高後低的， 和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的， 與倒走矯正駝背的道理是一樣的， 只是這樣方法更簡便， 更生活化和經常化， 便於長期堅持。 這樣的鞋在國外很普遍， 在歐美地區稱為“地球鞋”， 在香港被稱為“瘦身健體鞋”， 形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同， 可以作為日常生活用鞋。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥， 雙腳分開與肩同寬， 膝關節屈起併攏， 雙手上舉過頭平放， 掌心向上或者向內掌心相對。 最初雙臂伸不直也沒關係， 保持時間越長效果越好。 正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態， 對頸椎病和駝背的效果顯著， 明顯優化頸肩部線條， 拉長頸部。

平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展，

抬頭挺胸。 坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字， 兩手相握並向上直舉起。 找到正確姿勢的感覺後， 堅持這樣的挺拔姿勢， 久而久之就會形成這樣的良好習慣， 到時候想不挺直都會覺得不舒服。

那麼想要去矯正駝背的話可以做瑜伽的， 因為本來瑜伽是可以非常好的去使得自己身材變得比以前好的， 所以在做瑜伽的過程中就會讓自己的脊柱慢慢的恢復成原來的狀態， 尤其是正在發育的青少年們就更加的應該要及早的去治療駝背， 要改變自己不良的坐姿。