電腦手機族，日常護眼小貼士

電腦一族從早到晚， 每天盯著電腦的螢幕， 長期下來對眼部的傷害非常大， 如果不多加保護， 一旦眼睛出問題， 後果將不堪設想， 所以眼睛健康是非常重要的， 今天就為朋友們總結歸納出5項電腦族及手機族的愛眼秘訣， 希望經常玩電腦手機的朋友們能夠引起注意， 保持眼睛的健康！

1、保持適當距離

使用電腦時， 顯示幕與眼部之間的距離要保持在50到70公分， 讓眼睛舒適地流覽網頁， 切忌不注意距離， 靠的太近， 如果網頁內容太小， 可以調節下字體進行改善， 別爬到跟前去看哦！

2、螢幕向後仰

將電腦螢幕後仰10到20度， 能大幅減少我們的眼睛部位露出在空氣中的面積， 減輕幹眼的一些症狀， 同時也能減緩肩頸酸痛， 這一點很實用哦， 電腦族不妨馬上就試試！

3、注意電腦配置

螢幕周邊若有強光， 會造成反光， 刺激眼睛造成疲勞。 因此， 窗戶最好不要正對螢幕或在螢幕後方。 另外， 上臂和下臂應呈90度才符合人體工學， 調整坐姿， 讓膝蓋也呈直角， 可以減輕手與腰背酸痛症狀。

4、螢幕挑選要注意

眼睛應正對螢幕， 不要歪頭或轉頭看。 螢幕亮度調低， 對比度調高， 並調整字體大小。 看螢幕時不要皺眉或靠近螢幕，

5、遵守20原則

使用電腦20分鐘， 望向遠方20遲(約六公尺)， 持續20秒， 有助於眼睛放鬆， 並減緩乾眼症狀。 每45分鐘休息15分鐘也可以。