可治療便秘的7個秘方分享

作為一個女性， 小編也有和其他女性一樣的煩惱， 那就是便秘， 不過， 便秘對於小編來說已經是過去時了。 肯定有很多女性會問小編， 怎麼治好的便秘， 小編可以負責人的說， 想治好便秘不吃藥也是可以達成的， 只不過大家沒有掌握正確的治療方法。 今天， 小編就把這些可治療便秘的秘方分享給大家， 希望大家都能夠拜託便秘的困擾， 讓自己每天的大號都特別順利。

便秘秘方1 早上空腹先吃一個蘋果

蘋果中含有豐富的果膠， 水果中因為有果膠才有硬度， 果膠會吸收水分而凝膠， 對於柔軟便便也有很棒的效果。

便秘秘方2 早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 北醫營養師鄭佾琪表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水，

腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

便秘秘方3 喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子， 優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因， 益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵， 生成的有機酸就會促進腸道蠕動， 但是飲用市面優酪乳的缺點是， 含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。

便秘秘方4 早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，

這是因為咖啡具有利尿的效果， 而同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯， 是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

便秘秘方5 在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物， 對於消化道來說是一種刺激， 但是這種方法很不健康， 對身體也有傷害性， 所以不建議採取這種方法。

便秘秘方6 在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

專家的意見：全谷類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會在腸道中發揮掃把的功效， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

便秘秘方7 喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 人體一天總共需要1,000cc的水， 就可以軟便讓其不乾燥， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

建議便秘患者平時要學會給肚子做按摩， 只要有時間就按摩腹部， 這樣可以幫助腸胃快速蠕動。 怎麼按摩是最正確的呢？據養生專家稱， 按摩的時候一定要順著腸胃蠕動的方向， 千萬不要逆著按摩， 用順時針的方式來畫圈， 每次按摩十圈就可以了。 特別要注意肚臍的左下方、右上方這兩塊區域， 一定要認真按摩。 經常做這樣的按摩，

便秘的情況就會慢慢減輕。