抑鬱症怎麼辦 教你如何趕走抑鬱症

抑鬱症對人們的心理健康還是有著很大的影響的， 同時也會影響人們的正常生活， 那麼抑鬱症怎麼辦？

1、重讀信件

再次閱讀故人的信件， 有時會按捺不住激動的心情， 眼淚奪眶而出， 遇到這種情況不必強行抑制， 可做深呼吸數次， 待情緒平靜後， 把信中內容反復閱讀， 這樣可以減輕心頭的思念之情， 且易銘刻在心。 以後當遇到不順心之事時， 可從記憶中搜索出來， 得到一點慰藉。

2、重遊故地

懷念和故人在一起的日子， 可使心情沉醉於往事之中。 重遊故地能觸發聯想， 回憶起和故人在一起時的情景， 從而重享歡樂時光。

3、以文字抒發情感

文字是一種很奇妙的文化， 你可以將自己的情緒都寫下來， 即便最終並沒有給誰， 但是在寫出來的那一瞬間， 其實你就釋放了自己的情緒。

4、繪畫

假如憂鬱的原因是因為惦念雙親， 這時， 可用筆繪出他們慈祥的面容， 不要計較像與不像， 只要繪畫時全神貫注， 感覺便猶如與他們共度佳節， 從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

5、聆聽音樂

音樂能陶冶性情， 使心情平和。 若心情不好， 就應聽聽喜愛的音樂， 無論是流行歌曲、管弦樂，

6、自製書簽

動手製作書簽能説明集中精神， 遣去鬱鬱寡歡， 也可借著挑選的圖書或圖案， 展示自己的心意。 譬如掛念的是父母， 可以想想他們的教導， 將有關圖畫配上文字製成喜歡的書簽，

7、靜觀自然景象

我們都知道大自然是偉大的， 當自己置身大自然的時候， 你會發現自己是多麼的渺小， 那些所謂的不愉快很快就會隨著大自然中的美景而忘卻。 對於有抑鬱症傾向的人來說， 在生活中一定要時刻注意自己的心裡調節， 讓自己能夠擁有一個健康的心理， 這樣大家才能夠保持自己的心理健康。 抑鬱症患者可以通過以上的方法進行調整， 希望能夠對大家有所幫助。