吃李子真的有礙身體健康么

我們來比較一下這三種水果：

桃， 性溫， 有滋補作用， 在現實生活中很少有人吃多了桃子有什么不適;杏， 性熱， 很多人有吃杏多了上火的經歷;李子， 性涼， 對肝臟有益， 但是吃多了容易拉肚子， 很多人有這樣的體會。 這樣看來， 桃可以多吃， 杏、李子要少吃。 其實“桃養人， 杏傷人， 李子樹下埋死人”主要是強調吃水果帶來的危害。 古人的飲食結構中肉類食物占的比例很少， 飲食清淡， 所以那時候人們的體質偏虛寒， 容易患上的疾病多為寒證， 所以養生保健方面提倡溫補養陽。 桃性溫， 符合這一原則， 而且較平和，

常吃多吃無害， 于是就有了“桃養人”一說。 杏性熱， 容易上火， 不宜多吃， 所以有“杏傷人”的說法。 李子性涼， 與這一原則相悖， 而且涼性食物吃多了傷脾， 這就是李子吃多了會拉肚子的原因。 脾為后天之本， 脾虛的話， 吃下去的食物不容易消化吸收， 這在古代是很危險的， 食物不消化， 跟不吃飯差不多， 會餓死的， 于是有了“李子樹下埋死人”的說法。

由此看來， 李子是吃多了危害最大的， 那么， 我們還要不要吃李子呢?食物有利還是有害不是絕對的， 時代在變化， 人們的飲食結構、體質也在變化， 現代人飲食結構中肉類占的比例較多， 體質多偏熱， 吃點李子倒是更有利于健康。

讓我們重新認識一下這三種水果：

首先是桃。 從現代營養學角度講， 桃中鐵的含量在水果中是比較高的， 糖類主要是果糖， 甜度大， 生糖指數低， 而且桃中含果膠比較豐富， 對減肥， 預防高血脂、高膽固醇有幫助。

接下來是杏。 杏仁是經常吃的零食， 有止咳平喘、潤腸通便的功效， 藥用價值較高， 除了直接食用還可以做成杏仁露以及多種點心。

杏中的胡蘿卜素含量在水果中名列前茅， 有助于預防維生素A缺乏。

最后是李子。 就營養成分而言， 李子的營養價值不高， 但是李子的藥用價值較高。 李子有益肝臟， 中醫常用李子治療肝病。 胃熱沒有食欲， 吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、開胃、增進食欲的作用。

“桃養人， 杏傷人， 李子樹下埋死人”是古人經驗的總結， 指出吃水果過多有害健康， 提示我們吃東西不要過量， 而且是否有害也是跟個人的健康狀況有關的， 所以大家不必恐懼。