給乘火車出游者的小貼士

在火車上“吃”的注意點：

1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。 在火車上， 由于水資源不充足， 而且車廂里人多擁擠， 行走不方便， 有些人會把瓜果擦擦就吃， 這是不對的。 如果清洗不便， 則可以去皮。 因為瓜果除了受農藥污染處， 在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

2、慎重對待每一餐， 饑不擇食要不得。

3、節制飲食。 乘行時， 由于沒有有運動條件， 食物的消化過程延長、速度減慢， 如果不節制飲食， 必然增加胃腸的負擔， 引起腸胃不適。

在火車上“喝”的注意點：

1、未渴先飲--出游前盡量多喝水， 包括早餐的牛奶和稀飯。

2、小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”， 以免破壞體內水鹽平衡。

3、以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水， 這較符合生理要求。

4、不貪冷飲--身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲， 否則越吃越渴， 還易傷脾胃。