女人經期按這裡就不會再痛了

經期對於女性的重要性是很大的， 因此在經期時候做好保健的工作是非常的有必要的。 經期的時候， 有一些女性總是會出現不舒服的現象， 那麼如果才能健康的緩解這些身體的疼痛呢?下面小編就為大家支招吧!

每個月總有那麼幾天， 痛經來臨時， 那陣痛不亞于宮縮， 熱水袋、紅糖水……各種治療痛經的小偏方都嘗過， 但效果不佳， 痛經很痛， 到底該怎麼辦?其實， 老中醫有一套專門針對痛經的按摩辦法， 不妨試試。

生理痛按摩法

步驟1/按摩整體腹部

使用部位：手心

將手放在心窩上， 以順時鐘方向慢慢旋轉撫摸5圈。 再以順時鐘方向慢慢撫摸按摩整體腹部5圈， 接著沿著右腰→左腰→恥骨→右腰順序慢慢畫三角形5次。

步驟2/準備緩解子宮口緊張

使用部位：雙腳膝蓋弓起， 左手手指疊在右手手指上， 放在恥骨正上方的凹槽處。 將腰部貼在地板上， 配合呼吸節奏， 吸氣時手緩緩按壓至兩個指節的深度， 吐氣時慢慢放鬆力道。 同樣步驟共進行5次， 中間休息一輪呼吸後再進行5次便完成一個迴圈。 (做2個迴圈)

呼吸方式

鼻吸氣五秒， 口吐氣10秒， 配合此呼吸節奏按摩效果更佳。

步驟3/緩解子宮部位緊張

使用部位：整個手掌

雙腳膝蓋弓起， 雙手指尖向下置於下腹部， 將下腹部皮膚往腰部揉。 同樣步驟共進行5次， 中間休息一輪呼吸後再進行5次便完成一個迴圈。