吃水果警惕六大誤區
吃水果的好處多多， 能養顏排毒、改善身體狀況等等。 但是， 如果吃水果掉進誤區。 結果會適得其反。 下面小編就來介紹一下吃水果的六大誤區吧。
吃水果誤區1：水果爛一點還能吃
水果放久了， 會有一點點腐爛的部位。 許多人會把腐爛的部分剜掉後再吃， 以為這樣沒什麼問題。 但是， 以擴展青黴為代表的青黴是水果上出現頻率最高黴素， 產生的展青黴素會導致動物的胃腸道功能紊亂， 腎臟水腫等病症。 同時， 因為展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的， 會長期的損傷細胞， 甚至會致癌。 因為黴菌產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。 所以， 把黴變部位去除再食用也未必安全。
吃水果誤區2：多吃水果能減肥
按單位重量算， 水果熱量比米飯低。 但是， 如果因其口感好， 就容易吃多， 稍不注意， 糖分攝入就超標了。 因此， 多吃水果不僅不能減肥，
吃水果誤區3：水果維生素含量最高
維生素是有很多種。 水果可能含有豐富的某些維生素， 但有些維生素是沒有的， 如水果不含脂溶性維生素。 同時。 多數水果的維生素C含量是有限的。
吃水果誤區4：水果當飯， 養顏美容
人體需要將近50種營養物質， 才能維持生存， 尤其每天需要65克以上的蛋白質， 20克以上的脂肪， 有利於維持組織器官的更新和修復。 雖然水果含水分85%以上， 但蛋白質含量卻不足1%， 必需脂肪酸幾乎是不含的， 這遠遠不能滿足人體的營養需要。 水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少， 如果長時間把水果當飯， 必定導致蛋白質、脂類等攝入不足， 最終導致營養不良和貧血。
吃水果誤區5：想吃水果就吃
在水果中， 富含有機酸和單寧類物質， 有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。 如果吃的時間不恰當， 就可能刺激和傷害胃。 如香蕉中鎂含量很高， 空腹吃太多， 會導致血液中鎂鈣比例失調， 可能會抑制心血管。 因此， 多數水果適合在飯前1-2小時左右食用。
吃水果誤區6：空腹吃水果沒所謂
蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸， 會刺激胃壁黏膜， 導致引發胃反酸、消化不良等問題。 而胃是個酸性環境， 黏膜一旦受損， 胃液就會腐蝕到胃， 造成胃潰瘍、胃穿孔等問題， 甚至會有胃癌。
一天中最佳吃水果的時間
一、早上最宜：蘋果、梨、葡萄
同樣是吃水果， 如果選擇上午吃水果， 對人體最具功效， 更能發揮營養價值， 產生有利人體健康的物質。
而早上吃水果， 不僅可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人一天都感覺神清氣爽。 人的胃腸經過一夜的休息之後， 功能尚在啟動中， 消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果， 比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
二、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。 胃腸功能不好的人， 不宜在這個時段吃水果。
有些水果是不可以在飯前空腹吃的，
香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 柿子有收斂的作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 空腹大量進食後， 會出現噁心嘔吐等症狀。
三、飯後應選：鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 增強消化功能。 李 時珍在《本草綱目》中也肯定， 鳳梨可以健脾胃、固元氣。
餐後吃些鳳梨， 能開胃順氣， 解油膩，
四、夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化， 又因為水果含糖過多， 容易造成熱量過剩， 導致肥胖。 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。 但如果睡眠不好， 可以吃幾顆桂圓， 它有安神助眠的作用， 能讓你睡得更香。
99熱心醫生溫馨提醒， 水果營養價值高， 但要學會在合適的時間裡食用合適的水果， 讓水果價值更大利用化。
