加餐跟著活動量走

十幾年前， 我初為糖友， 用藥的同時， 片面控制飲食， 不懂加餐， 飯前多次發生低血糖。 後來是定時定量、靈活機動的加餐救了我。

我平時用餐從不馬虎， 很有規律， 定時定量， 每天三次正餐， 三次加餐。 加餐一般安排在餐後2.5小時， 根據活動量的大小決定加餐的食物品種和數量。 如看書讀報、做點輕家務， 吃200克（四兩）左右的黃瓜、稍瓜、蘋果等時令果蔬， 就可滿足身體需要；若干一些稍重的體力活， 除了吃水果之外， 再加4~5片餅乾。 晚上， 臨睡前1小時， 添加100毫升左右的低脂牛奶和2~3片餅乾， 以防夜間發生低血糖。

就這樣，

5月徵集話題為“我是怎麼做到合理加餐的”。 對糖友來說， 少食多餐、合理加餐不僅利於維持血糖穩定， 還可預防低血糖發生。 請分享您生活中合理加餐的經驗。 電子郵件請發至：jinyuling1989@126.com