容易疲勞犯困吃什麼好
容易疲勞犯困是一種常見的症狀， 相信很多朋友都經歷過。 對於這些容易疲勞犯困的朋友來說， 可以通過食療來進行緩解哦！那麼容易疲勞犯困吃什麼好呢？接下來， 本文就為大家介紹六種緩解疲勞犯困的食物， 想要瞭解容易疲勞犯困吃什麼好的朋友可以來看看哦！
1、海鮮
不論是哪一種海鮮， 都富含維生素B群家族中的菸鹼素與維生素B12。 維生素B12有助人體造血與維持神經健康；煙鹼素則參與能量代謝。 舉凡， 日常飲食中常見的蛤蜊、牡蠣等， 都是補充維生素B群不錯的食材之一。
2、豆類
豆類食物中不僅含有豐富的大豆蛋白、礦物質等營養素， 更含有能幫助脂肪代謝、避免脂肪囤積在血液和肝臟， 造成血管阻塞、脂肪肝發生， 以及協助紅血球製造、促進血液迴圈， 間接提升代謝的維生素B2成份。
3、堅果類
大多數的堅果類食物中都含有對人體健康有益，
4、奶蛋類
雞蛋蛋黃、牛奶中含有絕大多數的植物性食物中， 所缺少的在人體中主要扮演促進紅血球形成及再生、維護神經系統健康的維生素B12成份存在。
5、五穀根莖類
糙米、燕麥等五穀根莖食物， 不僅膳食纖維含量豐富， 有助增加飽足感， 替換白米等精緻澱粉食用， 刺激腸道蠕動幫助排便外。 更是獲取維生素B1的重要食物來源之一。
6補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素， 促進體內交換， 保證體內垃圾的排泄。
以上就是關於容易疲勞犯困吃什麼好的相關介紹， 相信大家看了上面的介紹之後， 對容易疲勞犯困吃什麼好這個問題已經有了一定的瞭解了。 對於容易疲勞犯困的朋友來說， 不妨選擇吃一些上面介紹的食物哦！這些食物對緩解容易疲勞犯困這種症狀是很有幫助的呢！
