男生增高的有效方法

男生想要增高， 就需要堅持每天都有運動量， 運動是可以促進骨骼的發育的， 而且要選擇滋補的食物， 比如骨頭以及香菇等， 都是可以提高男生的身體抵抗力的， 而且在平時堅持打籃球是可以促進骨骼的發育的。 對于男生增高的有效方法， 大家可以參考下文的內容， 然后在每天堅持去練習。

1堅持運動

好選擇戶外運動， 因為陽光中富含紅外線和紫外線， 紅外線可使血管擴張， 促進血液循環， 刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌， 加速體內維生素D的合成， 改善血液中鈣磷代謝， 促進長高。 踢毽子、跳繩、打籃球、跑步等等是不錯的選擇。

2選用食物滋補佳品

飲食上， 可為寶寶選用一些“藥食同源”地食物， 如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富地多種營養素， 同時味甘性平， 適量進食， 是寶寶強身壯體地天然食物滋補佳品， 可提高身體地免疫力。

特別提示：對于身體健康地寶寶， 食補是滿足他們生長發育最安全、最有效地對策。 只有體弱多病地寶寶， 才可在醫生地指導下對癥進行合理地藥補。 方案二 補充含鈣豐富地食物

3作息規律

作息的重要性就不用多說了， 但作息習慣良好與否則很大程度上影響青少年青春期的發育狀況。

應該養成定時睡覺和定時起床的習慣， 不要熬夜、通宵、賴床等。 平時學習要注意勞逸結合， 避免過分埋頭苦讀， 但也不可過分放縱自己， 努力讓自己的作息具有規律性和節奏性。

4情緒方面

經常保持開朗樂觀的心態，

避免為緊張焦慮的情緒所困擾。 因為情緒影響到內泌系統?影響到生長激素的分泌。 如果經常為身高或學習而苦惱， 思想負擔重， 食欲也會下降?睡眠質量也不高， 這些也會影響身高。 平時壓力也不要太大， 否則， 就會造成皮質醇超正常量以上的分泌， 結果把所儲存的營養全部用完了， 也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。