枕邊放什麼有助於睡眠

許多人在生活當中睡眠的品質都不是很好， 經常會出現失眠的情況， 自然也會對環境方面比較恐懼， 因為一點點的聲音沒有辦法正常入睡， 其實在睡覺的時候， 建議大家還是要注意通過改變生活的態度， 睡覺前再準備放一些東西， 能得到調節。

因為洋蔥和生薑的特殊氣味有安神的作用， 使大腦皮層受到抑制， 聞著這些氣味從而能夠幫助入睡。

操作方法：將15克左右的生薑或洋蔥切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 連續使用10天至1個月後， 睡眠就會明顯改善。

因為橘子或柳丁等具有芳香氣味， 從中醫角度來看， 芳香的氣味能夠使人鎮靜安神。 所以把橘子或柳丁放在床頭， 也有利於睡眠。 而且橘子或柳丁柔和的色彩， 會給人溫暖的感覺， 因此， 可以說橘子是室內的“巧擺設”。

薰衣草是公認最具有鎮靜， 舒緩， 催眠作用的植物。 它能舒緩緊張情緒、鎮定心神， 平息靜氣。 所以枕頭裡放些薰衣草可以改善睡眠品質。