健康生活

秋分養生要領

2016-09-13

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。

早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣;

早起以順應陽氣的舒長，

使肺氣得以舒展。

按照《素問.至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在而調之，以平為期。 ”祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使肌體保持“陰平陽秘”。因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，陰陽所在不可出現偏頗。凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

秋分養生要領

在精神調養上，要培養樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣，適應秋天平容之氣。

金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，如登山、慢跑等。可選擇登高觀景等方式來使自己心曠神怡，遠離不良心理因素。

在飲食調養上，中醫也是以陰陽平衡作為出發點，將飲食分為宜與忌。因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散.要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，

宜多選用甘寒滋潤之品。