女生基礎代謝正常範圍

熱衷於減肥的朋友十分關注自身的基礎代謝能力， 大家知道可以利用基礎代謝率公式， 計算出一個人的基礎代謝， 正常情況下男生和女生的基礎代謝是不一樣的， 計算公式也不一樣。 那麼， 對於一個女性朋友而言， 知道哪些可以計算出基礎代謝， 女生正常的基礎代謝範圍是什麼呢？

基礎代謝率

很多人都想要健美的身材， 但卻不知道要用什麼數值來作為衡量的標準。 其實， 這種標準有很多， 但常常被使用的還是基礎代謝率。 這個數值有大有小， 指的是人體在無任何活動狀態下的能量消耗， 但是人身處的周圍環境也會影響代謝率的大小， 比如說環境中的噪音太大， 會引起我們的神經高度緊張， 進一步加快體內能量的消耗， 這樣代謝率的基礎值就升高了。

但是這方面的影響還是比較小的， 主要的影響因素還是人體自身的體重和身高。

為什麼體重和身高會影響我們能量的代謝呢？因為身高和體重都會增加我們的皮膚面積， 而我們消耗的能量是與表面積成比例的， 如果一個人比較肥胖高大的話， 就相應的比矮小瘦削的人需要更多的能量。

正常女性的基礎代謝是多少

對於成年的女性朋友來說，

已經到了無法再繼續長高的年齡段， 所以， 如果要控制好自己的代謝值， 就得從體重方面下功夫。 控制體重的有效方法之一就是調節飲食了， 一般大部分人群的正常值都落在十八至二十之間， 超出這個範圍或者低於這個範圍， 可能都是不正常的。

在正常值以下的朋友， 在三餐中要增加進食量， 多吃一些肥肉以補充脂肪， 這樣可以慢慢填充瘦癟的肚皮， 還可以幫助人體產生熱量， 防止在冬天的時候皮膚被凍傷。 在正常值以上的朋友， 就應該要管管自己的嘴巴， 減少進食了， 儘量少吃肥肉， 而要以瘦肉代替， 並且米飯等高熱量食物也要相應減少。

而對於青春期的女性朋友來說， 還得讓自己增高才可以得到一個滿意的基礎代謝率，

而想要長高的話， 就得多喝牛奶， 多曬太陽， 以讓骨骼迅速生長。

第二、 多進行鍛煉

代謝率數值不正常的朋友， 還得多做一些鍛煉， 因為鍛煉不僅可以幫助胖的朋友減掉脂肪， 還可以幫助過瘦的朋友增強體質。 現在很多女性都去報名瑜伽班，

比起其它戶外運動， 瑜伽比較柔和， 但柔中帶剛， 可以起到很好的健身效果。 但對於年輕的朋友們來說， 多去做一些蹦蹦跳跳的運動， 還是比較好的。

第三、 及早對疾病進行治療

當人體患了一些疾病以後， 新陳代謝就會增快， 能量消耗量也就高了起來， 甲亢疾病和貧血疾病就是很好的例子。 如有患此類疾病的朋友， 要先把疾病治療好， 因為根源問題被解決了的話， 結局也就不一樣了。

希望女性朋友們好好呵護自己的健康， 讓自己的身形保持健康常態。