產後肚子疼痛怎麼辦？

孕婦經歷過十月懷胎， 生產以後也並不會變得比較輕鬆， 因為還需要給孩子餵奶。 但是很多的女性在產後還會感覺肚子疼痛， 這可能和手術的刀口還沒恢復， 以及長期的子宮撐大後還沒恢復引起的。 所以在產後女性除了要調理身體以外， 還需要對子宮和傷口的恢復多注意， 下面會講一些調理的方法。

1、充足的睡眠時間

睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起體內毒素鬱積， 影響母乳品質， 對寶寶不利。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。 因此， 產婦應保證充足的睡眠時間， 優質睡眠也有助於保持良好情緒， 有助於產後恢復。

2、均衡飲食

由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 這時媽媽的營養一定要跟上。 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

3、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮。

4、散步

吃完晚飯後別立即坐下休息， 可以進行飯後散步， 對產後瘦肚子很有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。

5、仰臥起坐

身體基本恢復後， 產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。 正確的方法是：把身體升起離地10至20釐米後， 收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。

如果產婦肚子疼通過自己飲食、運動、按摩等的調理會慢慢消失的話， 那麼就是正常的生理疼痛， 但是如果這種疼痛感長時間的不消失的話， 很可能是產後子宮內還沒有完全的清理乾淨引起炎症，