維生素C有助于防感冒 冬季防感冒必補五營養

冬季是感冒的高發時節， 感冒是由病毒引起的感染性疾病， 其中50%~70%的發病是鼻病毒和冠狀病毒引起的。 近年來， 營養和一些植物成分對于治療和預防感冒的積極作用越來越受重視。 那么哪些營養可起到抗感冒的功效呢？冬季抗感冒要補充五大營養， 下面就一起來看看。

松果菊：松果菊被公認為有助于抵御感冒。 松果菊可以活化人體細胞、激活免疫系統;并且松果菊中的一些多糖成分可促進免疫細胞釋放更多的細胞因子， 另一些糖蛋白成分則可以促進抗體的合成數量， 并促進淋巴細胞的增多。

維生素C：大量研究提示， 維生素C有助于預防感冒或減輕其影響。 日常服用200毫克以上維生素C， 感冒癥狀的持續時間會縮短， 感冒癥狀的嚴重程度會減輕。 但醫學界通常不推薦服用2克以上的維生素C， 因為那樣有可能造成胃腸道不適。

鋅：補鋅一直以來都被認為是縮短感冒持續時間的有效手段。

大蒜：服用含有蒜素的補充劑有助于抵御感冒病毒的侵襲， 服用者感冒發生的風險降低， 而且感冒發生后恢復的時間也更短。

西洋參：西洋參富含一種特有的多聚糖成分， 對感冒也有幫助。 加拿大研究人員在健康成人當中開展了一項臨床研究，