左肩高右肩低如何矯正

人的身體一般都是對稱的， 像肩膀就是一個很好的例子。 但是， 在實際的情況中， 很多人的肩膀是左肩高右肩低， 明顯的話， 最直接的影響就是看上去非常的不美觀。 因此， 很多人想要進行矯正。 那麼， 左肩高右肩低如何矯正?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

啞鈴肩上推舉

坐姿， 或站姿， 雙手肩上持鈴， 掌心向前， 肘關節外展。

以坐姿為例， 立腰、挺胸、緊腹， 背穩固地在背上， 以肩關節為軸， 雙手持鈴由兩肩外側弧形上舉至兩啞鈴在頭上方幾乎碰在一起止， 稍停， 保持肘外張， 原路線還原。 舉起啞鈴時呼氣， 放下時吸氣。 雙側鈴的行進軌跡應遵循三角肌中束的運動機能方向， 類似一個扇面， 這是本動作的關鍵點。 直上直下的舉落有可能將力點較多地轉移至上臂或其他部位， 會削弱三角肌的受力、受刺激程度。 由於啞鈴更靈活， 且走的是弧線， 因此， 在動作全過程皆應著力控制重量，

啞鈴肩上推舉可進行單手及交替練習， 但要注意動作路線仍須保證扇形和弧度。

記住一定要雙肩練習， 注意雙臂動作協調。

上面就是對左肩高右肩低如何矯正的介紹， 希望對大家的認識有説明。 造成左肩高右肩低的因素有很多， 在發現這種情況的時候， 可以採取這些方法進行矯正， 效果是非常不錯的。 如果不明顯的話， 可以到相關的醫院幫助矯正， 這樣可以達到更佳的效果。