倒立俯臥撐練哪的肌肉？運動達人來回答

如果有能力做倒立俯臥撐的話推薦大家經常多做， 做倒立俯臥撐對身體健康有很多好處， 比如能夠調節心理， 能夠增強肌肉力量， 能夠使人保持充沛的精力， 還能夠鍛煉人的意志力等等。

一、倒立俯臥撐就是一種高強度的鍛煉方法。 它結合了倒立屈臂和俯臥撐的動作， 效果等同於臥推。 但由於手臂推動的是全身， 而不是一根鐵杆， 因此， 身體需要運用更多肌肉維持平衡。 倒立俯臥撐能夠鍛煉肩膀肌肉。

二、增強體質， 增進健康

經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。

三、發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，

想鍛煉肌肉， 增加力量， 強壯身體的朋友們， 不妨試試俯臥撐， 非常管用的， 只要持之以恆， 就會有意想不到的效果的， 但在做的同時也要隨時注意小問題， 別因小失大， 所以也要謹慎些呀。

兩種新穎俯臥撐練就好臂力

一說到練臂力， 的腦海中首先會想到做俯臥撐， 可知道嗎？俯臥撐有其他另闢蹊徑的做法。

四、改善人體生理機能

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。