早上跑步好嗎還是晚上

喜歡做運動的人就一定會喜歡跑步， 而且跑步的時間經常會選擇在早上或者是晚上。 根據每個人的生活作息時間規律不同， 所以選擇跑步的時間也是各不相同的。 但是每個人的養生情況都是不同的， 所以有的人會認為不太清楚是早上跑還是晚上跑比較好。 那么早上跑步好嗎還是晚上呢？

晚上跑步比早上跑步好， 詳細且看下面分析：

早晨跑步分析:

早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的.而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好。

晚上跑步分析:

跑步的最佳時間是晚上,晚飯后2-4個小時,通常認為20：30--21：30;晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘后不超過100次/分”的范圍內.如果心率過速,必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可。

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好， 長期堅持下去減肥效果也更明顯。 但不要忽略了晚上跑步的注意事項，