在家怎樣跑步比較好？

跑步是一項很普通的運動， 不管是想要減肥的人還是熱愛健身的人， 或者只是單純的想要鍛煉一下的人都會選擇這項運動。 跑步更多的是在戶外或者健身房進行， 但要是遇上不利的天氣條件， 比如下雨， 又該如何進行跑步運動呢?想必這也是大家會很感興趣的話題， 那麼今天， 小編就要為大家介紹如何在家跑步?

原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動， 再加上上半身的運動。 傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事， 連續單一擺臂1個小時會非常累。 所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。

剛開始的時候， 大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動， 腳隨之原地慢走。 這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右， 讓身體先動起來。

接著， 慢慢加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成快走。 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，

手不要握拳， 要放鬆， 然後手心向下， 這個動作有些像揉面， 有往下壓的感覺。

5分鐘慢跑

快走4分鐘後， 讓步伐加快， 漸漸由快走轉變為跑。 這時跑步的速度一定不要過快， 不要急促地呼吸， 以免岔氣。 雙手的動作可以輕鬆地轉回到身體的兩側， 然後有節奏地擺動。 興奮點可以轉移到電視上去， 要讓跑步變成一種看電視的輔助運動， 這樣你就會發現不那麼累了。

60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。 跑步過程中， 最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。 提醒大家， 最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇， 否則跑步會出奇的累， 建議選擇那種節奏很快的影視作品。

以上小編就簡單的介紹了一下在家跑步的方法，

小編相信大家跟著步驟練習幾遍就可以很快地掌握這一方法。 掌握了這一方法之後更多的則是堅持運動， 大家可以將在家跑步和室外跑步結合起來進行鍛煉， 每天堅持， 相信大家一定會在跑步中獲得樂趣， 享受人生。