女人更年期吃什麼好 有效改善失眠抑鬱症狀

燕麥

燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白， 能夠很好的預防動脈硬化， 減少心血管病的發生， 只要每天堅持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠症狀哦。

杏仁

杏仁非常適合更年期的女性食用， 平時當成零食吃也很不錯， 每天堅持吃60克杏仁就能讓血糖值下降， 還能幫助改善睡眠品質。

深海魚

深海魚中含有脂肪酸， 能夠幫助緩解心律不齊和高血壓症狀， 每週吃4次手掌大小的深海魚， 例如金槍魚、三文魚等， 就能幫助預防腦卒中， 另外， 烝著吃是最合適的。

番茄

番茄中含有紅番茄素， 在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收， 還能幫助預防癌症和動脈硬化， 對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇， 還能提高骨骼的密度， 因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆， 堅持3個月就能幫助延緩衰老， 維持體內的雌激素平衡。