中老年吃什麼鈣片補鈣效果好呢

中老年體質虛弱， 這個時候也是最容易缺鈣的時候， 當中老年人一旦缺鈣了就要及時的滋補和補充， 在這樣的情況下來補鈣才是最合理， 最有效的補鈣方式有很多種， 在補鈣的時候很多人選擇了食物， 但是很多人則選擇了藥物， 這些都是理解不同， 選擇的補鈣方式也不同， 那麼中老年人吃什麼鈣片可以補鈣呢?

①各種鈣劑中的鈣由於與不同的酸根結合成化合物， 其含鈣量也各不相同， 高的可達40%,低的僅含1%--2%， 相差十分懸殊。 因此， 在選擇補鈣劑時， 應充分瞭解該鈣劑的含鈣量。

②鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個重要指標。 雖說影響人體鈣吸收的因素很多， 但受本身結構及製劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大關係。 維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收， 就屬生物利用度較高的鈣劑， 不刺激中老年人的腸胃，

③選用最適合自己的補鈣劑， 並非是價格愈高愈好。 每一種補鈣劑都有其最適用的人群與並不適用的人群。 例如胃酸不缺乏者應採用無機鈣類、胃酸缺乏者就應採用並不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或螯合鈣。 老年人由於吸收率低， 應使用相對生物利用度高並易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣。 對身體缺鈣較嚴重者就應選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣。

當中老年個自己補鈣的時候試試上面我們提到的這些補鈣的保健品， 在給自己補鈣的時候必須要記得多吃一些含鈣高的食物， 這樣的食物對於補鈣來說是非常不錯的方法， 食物補鈣也不會有什麼副作用，