被它“殺傷性”叫醒嚴重可猝死

多數人依賴鬧鐘來喚醒大腦， 尤其當天氣愈寒冷， 早晨陽光來得較晚， 起床時未感受到光照的刺激， 又必須勉強身體活動， 將會造成大腦以及心臟和心理上的負荷與不適感， 加上現代人常常熬夜， 如果隔天早上未使用鬧鈴， 根本就無法起床。

雖然美國人將鬧鐘評選為僅次於手機為最討厭的發明之一， 不過使用鬧鈴是最為普遍的起床方式， 鬧鐘的噪音除了將人從美夢驚醒外， 人的身體在清晨易罹患疾病， 而鬧鈴的使用會加重此情形， 國外已出現因鬧鈴而猝死的案例。

鬧鐘的“殺傷性叫醒”

人從睡眠過渡至清醒狀態時， 許多方面都會發生改變， 像是心跳每分鐘加速10次， 呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次， 腦電波從每秒8次提升到每秒30次。

假使被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒， 違反了身體的自然狀態， 經實驗顯示， 可能會出現心慌、情緒低落、激烈懸空感等等如同酩酊大醉後的不適症狀， 而參與被鬧鐘吵醒實驗者最好成績僅為正常狀態的65%。 尤其是從深度睡眠中被吵醒， 人的思考及解決問題的能力、短期記憶、認知能力等等都會受到相當程度的影響。

“殺傷性叫醒”是指運用粗暴的方式叫醒熟睡的人，

其中， 使用鬧鈴即為典型的“殺傷性叫醒”方式之一。 日本工業健康國立研究所的研究發現， 人在睡眠時身體最為放鬆、毫無防備， 若被響亮的鬧鐘吵醒， 將會一時無法反應， 而有保護性的反應， 腎上腺素會提高， 血壓、心率也會有所升高， 因此這種情況持續一段時間， 容易引發慢性疾病， 如：高血壓、精神壓抑和睡眠障礙， 對健康造成影響。