怎么吃都不胖，易瘦體質如何養成？

怎么樣都吃不胖的易瘦體質你是不是很羨慕呢?怎么樣才能養成吃不胖的易瘦體質呢?和天上不會掉餡餅一樣， 易瘦體質也并不是天生的哦!這是要靠自己后天養成的!那么， 要怎么樣做才能養成呢?

怎樣養成易瘦體質1：多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物， 堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西， 人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物， 諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等， 其實這些東西正是典型的堿性食物， 因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水， 不會生成酸性代謝產物， 而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質， 能中和酸性物質， 維護身體達到平衡。

怎樣養成易瘦體質2：升高你的體溫

體溫過低代謝就會減慢， 特別是寒涼的秋冬時節， 不少女性更是會出現手腳冰涼的問題， 這很容易令肥胖的身材更加明顯。 平時多動動身體， 改掉懶惰不動的壞習慣， 早餐一定要吃好， 多吃溫熱的食物， 少吃冷凍食品， 這能提高能量的消耗率。

同時， 當我們身體變冷， 體內感覺到能量不足， 就會進入“節省”模式， 能量不自己消耗了， 就會變成脂肪積聚下來哦。 如果想通過做運動來提高體溫， 最好是在飯前做， 刺激熱代謝， 令脂肪燃燒得更有效。 不過飯前不宜做太劇烈的運動， 稍微拉伸一下身體就OK了。

怎樣養成易瘦體質3：平日稍微動一下，

就能提升肌力

為了提高自身代謝力， 適當地增加肌肉量吧， 不過你也不需要到健身房做高強度的運動， 那樣只會過度增加肌肉量， 還容易造成肌肉硬塊， 導致肌肉型肥胖哦!

平時該動的時候就充分動起來， 例如提早一個站下車， 矯正坐姿、站姿、走姿，

就算是看電視也盡量挺直腰背坐著， 過一段時間放松一下后再繼續挺直， 以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢!