月子期總是心情差不利健康 產婦要學會調節 熱門文章排行榜 >>2019-01-14 10:31來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

處於月子期的女人， 很容易莫名的情緒波動， 時常心情不好。 要知道， 長期出現負面情緒的話， 對身體健康可是不利的。 產後的女人身體虛弱， 若是整天抑鬱寡歡， 沒有好心情的話， 會阻礙身體的恢復。 因此， 建議產婦們要學會調節你的情緒。

月子期心情差該怎麼調節？

一、不要嫉妒

一些女人生完孩子之後， 看到家人都去關心孩子， 卻沒有第一時間去安慰她， 從而產生了嫉妒。 因為孩子搶走了， 家人對她的寵愛， 從而對孩子產生了一種嫉妒。 在平日裡開始不願意親近孩子， 看到孩子總感覺心煩。 若是看到自己的丈夫或是公婆圍在孩子身邊的話， 內心就會變得更加的嫉妒。

要知道嫉妒可是很可怕， 長期嫉妒會讓女人們處於一個警戒的狀態， 無法順利放鬆自己的身心。 精神一直緊繃著， 讓女人們變得特別敏感， 一些小事都能讓她們產生嫉妒。 從而，

讓自己陷入氣憤之中。

建議女人們不要嫉妒， 孩子是你自己生的， 你應該高興的到來， 因為他可是你和丈夫愛的結晶， 是你們之間愛情的證明喲。 有了他之後， 你們的小家庭會變得更加熱鬧而又幸福的。

二、要學會換位思考

坐月子的時候， 女人們不要要時常從睡夢中爬起來餵奶，

還要忍受下半身排惡露帶來的不適感。 從而整個人都被折磨得接近精神崩潰， 因此時常會忍不住發脾氣， 小編提醒， 坐月子的女人要學會換位思考， 比如說想想丈夫在外工作掙錢的辛酸， 比如說婆婆為你煮飯、洗衣、帶孩子當辛苦。 也就是當你因為孩子的哭鬧睡不好的時候， 你的丈夫和婆婆們， 也並非一直都沒事做， 讓你一個人承擔。 他們正用自己力所能及的方法， 為你減輕負擔， 讓你變得輕鬆一下。

因此， 坐月子的時候， 不要糾結自己帶孩子餵奶有多累， 應該換位思考， 想想婆婆和丈夫對你的好。 同時多看看自己孩子可愛的樣子， 看著他笑容燦爛的樣子， 你的心頭立馬就暖了。

三、多和家人溝通

月子期的女人比較敏感， 總是因為一些小事而想得特別多， 從而和家人起衝突。 而且很多時候是因為女人與家人未曾溝通引起的誤會所致的， 因此， 建議女人們在月子期內心有所不滿的時候， 不要一個人憋著， 要和家人溝通。

也就是說出你生氣的理由，

對於丈夫及公婆行為不滿的話， 可以提出來， 一起商量改正。 前往不要一個人埋頭生悶氣， 這樣很容易鑽進死胡同裡面， 使得負面情緒猶如滾雪球一般， 變的一發不可收拾。

四、找朋友訴說一下

坐月子的時候， 十分的敏感， 若是你覺得和家人溝通無效的話， 可以和你的好朋友訴說一下。 吐槽一下你心中的不滿， 你的好朋友會開導你， 聽著朋友的安慰， 你的心裡就會變得舒坦許多了。 當然， 月子期裡是不適宜外出的， 所以說， 建議利用社交軟體， 通過視頻或是語音的方法， 進行聊天。

除了這些方法之外， 建議女人們要學會自己調節， 也就是看開一些， 不要太過計較， 多想想家庭多了一個新成員的那種幸福。 平日裡可以多聽一些舒緩的音樂，

看看搞笑的視頻， 或者是看看育兒書， 讓自己處於放鬆狀態， 而不會因為照顧孩子等瑣事而感到困擾、難受。 每天儘量找時間休息， 因為休息不足， 容易誘發壞情緒。

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