女性補鐵補血指南
補鐵需要一些基本知識,否則不僅達不到效果可能還會給身體帶來其他傷害.補鐵指南：
1、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，
2、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上， 直接用水沖飲下肚， 不要咀嚼藥物， 以免染黑牙齒， 影響美容。
3、應在飯後服藥， 避免空腹服藥， 以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。 同時服用維生素C或果汁， 因酸性環境有利於鐵的吸收。
4、服用幾個月後， 臨床症狀改善、血色素正常後， 不能立即停藥， 還應在醫生指導下再服3-6月， 以補充體內的儲存鐵， 防止貧血的復發。
5、口服鐵劑治療期間， 因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵， 使大便顏色變為褐黑色， 類似消化道出血， 對此不必緊張， 停用鐵劑後即恢復正常。
6、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，
7、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳， 因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收， 而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。 中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
貧血的細胞
8、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。 嚴格按醫囑服藥， 切勿自作主張加大服藥劑量， 以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量， 否則易致急性鐵中毒。 鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛， 休克等， 嚴重者可致昏迷、驚厥等， 甚至死亡。
9、加強飲食護理。
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。
已患缺鐵性貧血的病人，
單靠飲食療法效果不大，
但可作為輔助治療，
以防止復發。
應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，
食譜要廣，
適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，
如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，
動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，
豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
10、口服鐵劑期間，
不要喝濃茶或咖啡，
因茶、咖啡中含有大量鞣酸，
貧血食療
1、氣虛
氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
2、血虛
血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等， 可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
3、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等， 其主要表現為；既有氣虛的表現， 又有血虛的表現， 進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。
可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。
4、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。
平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。
可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。
4、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。
平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。
