手腳冰涼怎麼調理 謹記七大飲食調理方案

4、減少食鹽的攝入。

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

5、多吃含煙鹼酸的食物。

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，

富含煙鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。

維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。

6、多吃堅果、胡蘿蔔。

由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

7、服用中藥。

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。

這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 如果你沒把握，