如何節食減肥最有效？

對於減肥， 很多人都喜歡選擇節食來瘦身， 因為此方法是最簡單的， 但是如果節食方法不對也更容易引起反彈， 所以選擇什麼樣的食物和正確的烹飪方法是至關重要的， 那麼節食減肥我們應怎麼做才能達到最好的效果， 又不傷害身體健康呢？以下文章將為大家詳細解答這個問題。

1、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說， 減肥期最多減少500-1000大卡。 這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)， 或用豆製品代替部分葷食。 烹調中多用燉與蒸的方法， 少炒與炸。

3、多吃含纖維多的糧食， 蔬菜、水果， 因為有了體積才有飽感。

4、多飲清水。 多吃水份多的水果， 比如西瓜、梨、橙之類。

5、睡前不吃東西。

6、保持適量運動。 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量， 而且提高了身體代謝率， 清除了體內垃圾。 運動對保持減肥成果尤為重要。

通過以上文章對問題的全面闡述，