妙劑：想增壽睡前必做四件事

睡前洗腳， 勝服補藥

民諺曰：“睡前燙燙腳， 勝服安眠藥”、“睡前洗腳， 勝服補藥”等等。 有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”， 十分推崇腳的保健作用。

這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用， 進而達到祛病健身、延年益壽的功效。

早晚刷牙， 洗熱水澡

要養成早晚刷牙。 其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助；睡覺前洗個熱水燥， 保持皮膚清潔，

飯後百步走， 能活九十九

晚飯上， 邀上家人， 一起去戶外散步。 平心靜氣地散步10～20分鐘， 會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到保養。

需要注意的是， 睡覺時不能做激烈的運動或無氧運動， 以免影響睡眠品質， 進而影響第二天的精神狀態。

梳頭， 消除大腦疲勞

頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 並使頭髮漆黑亮麗。

另外， 經常梳頭， 還可緩解大腦疲勞， 釋放一天緊張的神經， 幫助儘早入眠。